این روزها همه به دنبال داشتن زندگی بهتر و افزایش کیفیت آن هستند. شاید بتوان گفت اولین شرط برای تحقق این خواسته، داشتن بدن سالم است. از طرفی برای داشتن بدن سالم باید حواس‌مان به چیزهایی که می‌خوریم باشد. باید یک سری مواد غذایی ضروری را حتما مصرف کنیم و در مقابل مصرف مواد غذایی کم‌ارزش را به حداقل برسانیم. به‌عبارتی باید تغذیه‌مان را اصلاح کنیم و رژیم غذایی فعلی‌مان را به یک رژیم غذایی سالم و متعادل تغییر بدهیم. در این مقاله قصد داریم در همین زمینه به شما کمک کنیم. پس اگر به بدن و کیفیت زندگی خود اهمیت می‌دهید، ادامه‌ی این مقاله را هم بخوانید.
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه‌ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه‌ی خود را از مواد زیر دریافت کنید:
این دوره از زمان، لاغر شدن و گرفتن رژیم مناسب به یک دغدغه بزرگ برای افراد تبدیل شده است. یکی از انواع رژیم های توصیه شده رژیم پروتئین است که در این صفحه سعی بر این است تا نکاتی در مورد آن آورده شود. پروتئینی که نقش حیاتی برای بدن دارد، کانونی برای نقطه اصلی رژیم در نظر گرفته شده.
می توان از یک رژیم سالم لذت برد، یک رژیم دقیق و برنامه ریزی شده باید حاوی هر گونه مواد غذایی باشد ولی به صورت درست و به اندازه باید مصرف شود، تا نیاز های روزانه فرد را تامین کند. اما گاهی بسته به شرایط نیاز است تا از الگویی خاص پیروی شود. رژیم غذایی، زمانی رژیم پروتئین به حساب می آید که فرد در طول روز پروتئین بیشتری دریافت کند، از این رو زودتر سیر شده و دیرتر احساس گرسنگی می کند.
رژیم کانادایی یکی از رژیم‌های لاغری سریع است که امروزه بسیار مورد توجه قرار دارد. گاهی به منظور رسیدن به تناسب اندام برای حاضر شدن و رفتن به یک مهمانی نیاز به رژیم لاغری سریع وجود دارد.
این رژیم کاهش وزن یکی از انواع رژیم‌های سریع است که می‌تواند راه خوبی را پیش رو قرار دهد. اما روندی دارد که باید آنرا دقیق و منظم انجام داد تا به نتیجه عالی و مطلوب رسید. در این مطلب این رژیم کاهش وزن کاملا جامع و بسیار دقیق بررسی شده است.
اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید متوجه می شوید که بحث رژیم، لاغری، ورزش و تناسب اندام بسیار داغ است و همواره افراد در تلاش اند تا با کمک رژیم های مختلف و البته ورزش های سخت به تناسب اندام دست پیدا کنند.
در واقع اکثر آنها میخواهند یک شبه راه صد ساله را بروند که البته رژیم کانادایی یکی از معروف ترین راه هایی است که در این مسیر پیش روی آنها قرار دارد.
رژیم کانادایی یکی از انواع رژیم هایی است که فرد را وادار می کند تا شرایط بسیار سخت و افراطی را متحمل شود تا در یک بازه زمانی کوتاه کاهش وزن چشم گیری را بدست آورد که البته این مسئله باعث به وجود آوردن عوارض بسیار زیادی در افراد خواهد شد.
در واقع این رژیم شوک بسیار زیادی را به بدن وارد می کند و به او می فهماند در طی مدتی با کمبود منابع اصلی حیاتی روبرو خواهد شد. از این رو بدن تمام آن چیزی را که مصرف می کند، در خود ذخیره می کند تا با استفاده از آن انرژی لازم برای انجام فعالیت هایش را داشته باشد.
این رژیم اغلب بین 12 الی 15 روز انجام خواهد شد که 3 روز پایانی آن در نقش نگهدارنده رژیم و تثبیت وزن را است. اکثر کسانی که از این رژیم پیروی کرده‌اند اذعان داشته‌اند که پس از مدت کوتاهی وزن از دست رفته آنها دوباره بازگشته است. از این رو نمی‌توان آن را یک رژیم کامل دانست.
در ادامه این مقاله در نظر داریم تا به بررسی این رژیم بپردازیم و توضیحات کاملی را در رابطه با آن خدمت شما ارائه دهیم.
رژیم کانادایی توسط پزشکان و متخصصان تغذیه پیشنهاد نمی شود، زیرا وقتی شما به عدد روی ترازو نگاه می کنید شاید خیلی خوشحال شوید که به وزن ایده آل خود رسیده اید اما باید بدانید که در این دوران شما فقط چربی های خود را از دست نداده‌اید بلکه باعث شده‌اید بدنتان آب بسیار زیادی را از دست بدهد.
توجه کنید اگر بدن مجبور شود که شوک بسیار بدی را متحمل شود، به جای سوزاندن چربی با حفظ و ذخیره آنان تلاش می کند تا اعمال حیاتی خود مانند ضربان قلب، تنفس و… را انجام دهد.
رژیم لاغری سریع که در بسیاری از موارد برای زیبایی اندام و سلامتی پیش گرفته می‌شود، انواع مختلفی دارد. در بسیاری از موارد برای رسیدن به کاهش وزن روش‌های نادرستی پیش گرفته می‌شود که برای سلامتی بسیار مضر است. در ادامه مطالب بهترین راه برای داشتن اندامی متناسب و در عین حال حفظ سلامتی را برایتان بیان خواهیم کرد.
باید بدانید که این مسئله کاملا به اثبات رسیده که افراد چاق عمر کوتاه تری نسبت به افرادی که از تناسب اندام بهره مند هستند خواهند داشت، همچنین این مسئله در رابطه با افراد سیگاری نیز صدق می کند.
همانطور که در جریان هستید کاهش وزن یکی از پیچیده ترین و سخت ترین کارهایی است که افراد میتوانند انجام دهند و همواره مشکلات خاص خود را دارد، که این مسئله در افراد بالای 50 سال به دلیل کاهش متابولیسم بدن و همچنین تغییرات هورمونی به مراتب سخت تر خواهد بود.
افزایش شیر مادر با روش های خانگی و دارویی امکان پذیر است. در صورتی که واقعا شیر مادر کم باشد و نتواند از پس نیاز کودک خود برای تامین مقدار مورد نیاز بر آید، نیاز به راهبردهایی برای افزایش میزان شیر ایجاد می‌شود. این موضوع ممکن است روی وزن گرفتن کودک بسیار موثر باشد.
.
لاغری صورت یک معضل بین افرادی است که از چاق بودن بیش از حد صورت خود رنج می برند. اغلب این افراد به دنبال راهکار هایی برای لاغر شدن صورت خود هستند. راه حل این است که رژیم غذایی متعادلی را دنبال کنید و در برنامه روزانه خود ورزش را بگنجانید. اما این تمام راهکار نیست و مستم پیش گرفتن راهکارهای دیگری است که در کنار این دو مورد اصلی بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
انتخاب صحیح خوراکی‌ها در تغذیه پیش از بارداری بسیار مهم است. برنامه‌ی غذایی شما هر هفته باید شامل گروه‌های اصلی غذایی سبزیجات، غلات کامل، غذاهای گیاهی مثل بقولات، لوبیا قرمز، عدس، تخم مرغ، آجیل و دانه‌ها، گوشت کم‌چرب، مرغ، ماهی و فرآورده‌های لبنی – باشد و این موضوع باعث فراهم شدن ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز از ابتدای بارداری می‌شود.
زردچوبه برای لاغری شکم و کاهش وزن فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید در این مقاله خواهیم گفت چگونه استفاده از زردچوبه می تواند به افرادی که از اضافه وزن رنج می برد، کمک کند.
نبض ما– زردچوبه، حاوی یک ماده فعال که کورکومین نام دارد. کورکومین به دلیل تاثیرات مثبتی که بر سلامت دارد می تواند به کاهش وزن و لاغری سریع با هدف رسیدن به وزن ایده آل کمک کند. تحقیقات علمی درباره خواص زردچوبه برای لاغری شما را شگفت زده می کند، با ما همراه باشید.
اگر شما از آن دست لاغر‌هایی هستید که رژیم های مختلف غذایی در چاق شدن شما تاثیری نداشته است، ما به شما کمک می کنیم تا با رعایت نکات ساده چاق شدن در یک هفته را تجربه کنید.
چاقی یکی از آرزو های دوردستی است که اکثر افراد لاغر به آن نمی‌رسند. به نظر می‌رسد چاق شدن آسان تر از لاغر شدن باشد اما افراد لاغر چنین نمی گویند!
حدود دو سوم افراد در ایالات متحده، دارای اضافه وزن بوده و یا چاق هستند. با این حال، بسیاری از افراد هم با مشکل دیگری مواجه هستند که آن بیش از حد لاغر بودن است . لاغری یک نگرانی قابل توجه است، زیرا کمبود وزن می تواند به اندازه چاق شدن برای سلامت شما مضر باشد. علاوه بر این، بسیاری از افرادی که به طور بالقوه کم وزن نیستند، هنوز می خواهند عضلات بیشتری به دست آورند. در ادامه راهکارهای چاق شدن سریع، تکنیک های چاق شدن سریع کودکان و چند معجون چاق کننده سریع را معرفی خواهیم کرد.
این که آیا شما به لحاظ بالینی کم وزن هستید و یا در چاق شدن و ساختن عضلات دچار مشکل هستید، تفاوت زیادی ندارد و اصول اولیه راه حل برای هردو یکسان است. این مقاله یک استراتژی ساده برای چاق شدن سریع ، که سلامت شما را حفظ کند ارائه خواهد داد.
امروزه در تمامی کشورهای جهان گیاهخواران وجود دارند و در بعضی کشورها همچون هند، گیاهخواری دارای ریشه‌های تاریخی و مذهبی است. گیاهخواران از پوشیدن لباس‌های چرم، ابریشم و خز و از خوردن فرآورده های حیوانی که با بهره‌گیری از آنها به دست آمده باشند پرهیز می‌کنند.
چندین نوع گیاهخواری وجود دارد و در پیش گرفتن این نوع سبک زندگی به شیوه‌های گوناگونی امکان‌پذیر است که بسته به نوع آن، جهت‌گیری گیاهخواران در برابر حیوانات دامی و فراورده های به دست آمده از آنها متفاوت است. باید بدانید که وجه مشترک تمام این شیوه‌ها پرهیز از خوردن گوشت جانداران است.
تمامی گیاهخواران جهان در یک نکته اتفاق نظر دارند و آن هم این است که: گیاهخوار شوید تا سالم بمانید.
رژیم کرفس می تواند با جلوگیری از ابتلا به یبوست و بالا بردن سوخت و ساز بدن باعث کاهش وزن و لاغری شود. هستند بسیاری از افرادی که از وجود چربی های سخت و قدیمی در بدن خود رنج می برند و به دنبال راه های مختلفی برای از بین بردن این بافت های ناپسند می گردند. رژیم کرفس و فعالیت بدنی متناسب می تواند به زودی وزن بدن و چربی ها را کاهش دهد.
رژیم شیر و خرما یکی از روش های لاغری سریع به شمار می‌رود که علاوه بر کاهش وزن، موجب تامین شدن نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد مغذی نیز می شود. با استفاده از این رژیم می توان در عرض چند هفته، مقدار چشمگیری از چربی های بدن را کاهش داد. با نزدیک شدن به جشن های و مهمانی ها، اکثر افراد به دنبال راهکاری ساده برای رسیدن به تناسب اندام هستند. رژیم شیر و خرما می تواند تاثیر به سزایی در این نوع موارد داشته باشد.
رکنا: ویتامین C سال‌هاست به‌عنوان مکملی برای جلوگیری و درمان سرماخوردگی شناخته شده است. اما اخیراً خواص جدیدی از این ویتامین کشف شده که حاکی از تأثیر آن بر سلامت پوست است.
به گزارش رکنا، ویتامین C که نام علمی‌اش اسک اسید است عاملی کلیدی در تولید کلاژن است. کلاژن نوعی پروتئین است که موجب رشد سلول‌ها می‌شود و به انعطاف و استحکام بافت پوست کمک میکند. ویتامین C همچنین در تولید لیگامنت‌ها و بافت جدید پوست نقش مهمی ایفا کرده و باعث بازسازی آسیب‌های پوستی می‌گردد.
خواص شلغم و تاثیر آن بر بهبود علائم بیماری هایی نظیر سرماخوردگی از کسی پوشیده نیست ولی در این مطلب به بیان دیگر خواص شلغم نیز خواهیم پرداخت؛ با ما همراه باشید. شلغم در زمره سبزیجاتی قرار می گیرد که به رنگ های سبز و سفید و بنفش و شکل کروی دیده می شود. شلغم ریشه ای خوراکی و دارای برگ های نا مسطح و بریده بریده است. شلغم در گروه سبزیجاتی نظیر کلم بروکلی، خردل، کلم برگ و کلم بروکسل قرار می گیرد. منطقه بومی این گیاه آسیای مرکزی و اروپا است. عموما این گیاه در مناطق معتدل می روید و در کنار جویبار ها را نیز به صورت وحشی رشد میکند.
چاقی صورت برای داشتن چهره‌ای جذاب بسیار حائز اهمیت است. برای بهبود دادن وضعیت لاغر بودن صورت می‌توان راهکارهای صحیحی را پیش گرفت. در این مطلب بهترین راهکارها برای داشتن صورتی پر و زیبا ارائه شده است که می‌توان با پیش گرفتن آنها از چهره‌ای جذاب‌تر برخوردار شد.
وقتی حرف از زرشک می شود، ناخودآگاه ذهن ایرانی ها به سمت زرشک پلو با مرغ منحرف می شود. این غذای لذیذ ایرانی یکی از مصارف زرشک است. در این مطلب قصد داریم به بیان خواص بی نظیر زرشک اشاره کنیم و از تاثیر آن در بهبود علائم بیماری ها صحبت کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.
طب سنتی شرقی از گیاهان و قارچ های زیادی برای درمان بیماری ها بهره می گیرد که گانودرما یکی از معروف ترین آنهاست.
گانودرما پتانسیل بالایی در تقویت بدن و بهبود سلامت ارگان ها دارد. از این موارد می توان به تقویت دستگاه ایمنی و مبارزه با سرطان اشاره کرد. البته این روزها سالم بودن این ماده غذایی بسیار مورد سوال است.
در این مقاله گانودرما معرفی می شود و از خواص آن و عوارض جانبی آن صحبت خواهد شد. با ما همراه باشید.
زنجبیل و فشار خون عبارتی است که این روز ها زیاد شنیده می شود. اگر نگران بالا بودن فشار خون هستید و به دنبال راه هایی به جز دارو های کاهش دهنده فشار خون هستید. تغییر سبک زندگی راه حل آن است با ما در این مقاله همراهی کنید تا به پاسخ سوالات خود در زمینه تاثیر زنجبیل بر فشار خون برسید.
علائم قند خون ممکن است در سنین مختلف بروز داده شود. این نشانه‌ها گاهی بسیار اذیت کننده برای افراد هستند که بهتر است آنها را شناخت تا بتوان از سایر بیماری‌ها آنها را متمایز ساخت. در این متن توضیحات کاملی در مورد هر یک از علائم قند خون ارائه کرده‌ایم.
از آنجایی که قند خون بالا می‌تواند طیف گسترده‌ای از علائم و نشانه‌ها را از خود بروز دهد در این مطلب به طور کامل تمام علائم را بر شمارده‌ایم.
رژیم لاغری شیردهی و بسیاری از رژیم های غذایی دیگر که ن در دوران بارداری و شیردهی به پیروی از آنان می پردازند بسیار شایع شده است و این امر به این دلیل است که بسیاری از بانوان در دوران بارداری دچار اضافه وزن می شوند و در دوران شیردهی هم این اضافه وزن در آنان از بین نمی رود پس به دنبال راه حلی برای مشکلشان هستند. در این مطلب قصد داریم به ارائه توضیحاتی در خصوص رژیم لاغری شیردهی بپردازیم، با ما همراه باشید.